Mae'r term solar "Xiao Xue" (Eira Bach) wedi mynd heibio, ac mae'r tywydd yn oeri ledled y wlad. Mae llawer o bobl eisoes wedi gwisgo eu dillad hydref, siacedi i lawr, a chotiau trwm, gan lapio eu hunain yn dynn i gadw'n gynnes.
Ond ni ddylem anghofio am ein llygaid. Llygaid yw'r rhan fwyaf agored i niwed o'n corff—ni allant ddioddef yr oerfel, y sychder na'r blinder.
01 A yw Myopia yn Fwy Tebyg yn y Gaeaf?
1. Defnyddio'r Llygaid yn Agos
Yn y gaeaf oer, rydym yn treulio mwy o amser dan do, gyda gwelededd a phellter cyfyngedig. Mae ein llygaid yn gyson mewn cyflwr ffocws agos, gan roi straen ar y cyhyrau siliaidd, gan ei gwneud hi'n haws cael blinder llygaid.
2. Golau Pylu
Mae dyddiau'r gaeaf yn fyrrach, ac mae'n tywyllu'n gynharach. Mae'r gostyngiad mewn golau dydd yn golygu lefelau is o olau naturiol gyda'r nos, a all effeithio ar ddarllen ac ysgrifennu. Mae goleuadau priodol yn hanfodol.
3. Peryglon Smog
Mae'r gaeaf yn dymor gyda lefelau uchel o smog. Gall llwch, asidau, alcalïau, a sylffwr deuocsid yn yr awyr lidio'r llygaid, gan achosi sychder a dyfrio, gan wneud y llygaid yn fwy bregus.
4. Llai o Weithgareddau Awyr Agored
Gyda llai o amser yn cael ei dreulio yn yr awyr agored, mae llai o ymarfer corff o'i gymharu â thymhorau eraill, gan arafu cylchrediad y gwaed a lleihau'r cyflenwad ocsigen a gwaed i'r llygaid, a all arwain at fwy o flinder llygaid.
02 Awgrymiadau Gofal Llygaid y Gaeaf
1. Cadwch yr Aer yn Lleith
Mae aer y gaeaf yn aml yn sych, yn enwedig gyda systemau gwresogi yn rhedeg dan do. Gall hyn gyflymu anweddiad dagrau, gan arwain at lygaid sych. Gall defnyddio lleithydd helpu i gynnal lleithder yn yr awyr. Gall gosod powlen o ddŵr yn yr ystafell hefyd wella lleithder.
2. Blincio Mwy, Gorffwys Eich Llygaid, ac Ymarfer Corff
Mewn amgylcheddau sych, mae pobl yn tueddu i blincio llai, yn enwedig wrth syllu ar sgriniau am gyfnodau hir. Mae blincio yn helpu i gadw'r llygaid yn llaith, felly gwnewch ymdrech ymwybodol i blincio mwy, a phob 20 munud, edrychwch ar rywbeth pell am 10 eiliad i roi seibiant i'ch llygaid.
Hefyd, anela at o leiaf 2 awr o weithgarwch awyr agored bob dydd. Mae ymarfer corff yn helpu i hybu eich metaboledd ac yn cefnogi iechyd llygaid.
3. Amddiffyn Eich Llygaid rhag Gwynt Oer
Gall gwyntoedd y gaeaf lidio'r llygaid, gan achosi dagrau neu anghysur. Gall amlygiad gormodol i UV arwain at lid yn y llygaid. Amddiffynwch eich llygaid rhag gwyntoedd oer a phelydrau UV.
4. Bwytewch yn Iach ac Ychwanegwch Fitaminau
Mae iechyd llygaid hefyd yn dibynnu ar faeth priodol. Yn y gaeaf, cynnwys bwydydd sy'n llawn fitamin A, C ac E, fel moron, aeron goji, olew pysgod a physgod, i helpu i amddiffyn eich golwg.
Mewn oes pan mae myopia yn dod yn fwyfwy cyffredin, mae diogelu iechyd y llygaid wedi dod yn arbennig o bwysig.
Gwneuthurwr lensys optegolOptegol Delfrydolyn amddiffyn eich golwg
Amser postio: 12 Rhagfyr 2024